დელგატო
ბროკოლი 500გ
ბროკოლი 500გ
Couldn't load pickup availability
ბროკოლი – ნატურალური (100 გ პროდუქტში)
კვებითი ღირებულება:
- ენერგეტიკული ღირებულება: 34 კკალ
- წყალი: 89–90 გ
- ცილები: 2.8–3.0 გ
- ცხიმები: 0.3 გ
-
ნახშირწყლები: 6.6 გ
- მათ შორის შაქრები: 1.7 გ
- ბოჭკო (უჯრედისი): 2.6 გ
ვიტამინები:
- ვიტამინი C: 89 მგ (ძალიან მაღალი შემცველობა)
- ვიტამინი A (ბეტა-კაროტინი): 623 IU
- ვიტამინი K: 102 მკგ
- ვიტამინი E: 0.8 მგ
- ვიტამინი B1 (თიამინი): 0.07 მგ
- ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი): 0.12 მგ
- ვიტამინი B3 (ნიაცინი): 0.6 მგ
- ვიტამინი B6: 0.2 მგ
- ფოლიუმის მჟავა (B9): 63 მკგ
მინერალები:
- კალიუმი: 316 მგ
- კალციუმი: 47 მგ
- მაგნიუმი: 21 მგ
- ფოსფორი: 66 მგ
- რკინა: 0.7 მგ
- თუთია: 0.4 მგ
- სელენი: 2.5 მკგ
✅ ნატურალური ბროკოლის მთავარი უპირატესობები
1. არ შეიცავს ქიმიურ ნარჩენებს
არ არის დამუშავებული პესტიციდებით, ჰერბიციდებით ან ხელოვნური სასუქებით
ეს ნიშნავს:
ნაკლებ ტოქსიკურ დატვირთვას ღვიძლსა და თირკმელებზე
უსაფრთხოა ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის და ალერგიული ადამიანებისთვის
მინიმალური ალერგენულობა და კუჭ-ნაწლავზე დატვირთვა
2. მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით
ნატურალური ბროკოლი შეიცავს:
ვიტამინ C – ძლიერ ანტიოქსიდანტი და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი
ვიტამინ K – აუცილებელია ძვლებისთვის და სისხლის შედედებისთვის
ფოლატი (ვიტ. B9) – მნიშვნელოვანი ნერვული სისტემისა და ენერგიისთვის
რკინა, კალციუმი, მაგნიუმი – მინერალების ბუნებრივი ბალანსი
3. მოიცავს ანტიკანცეროგენულ ნივთიერებებს
შეიცავს სულფორაფანს და ინდოლ-3-კარბინოლს — ეს ორი კომპონენტი:
აფერხებს კიბოს უჯრედების განვითარებას
ხელს უწყობს უჯრედების სწორ განახლებას
ამცირებს ანთებით პროცესებს
‼️ ეს ეფექტი ბევრად ძლიერია, როცა ბროკოლი არის ნატურალურად მოყვანილი, რადგან ქიმიური ნარჩენები არ აბრკოლებს ანტიოქსიდანტების მოქმედებას.
4. შეიცავს უჯრედისს – აუმჯობესებს მონელებას
აჩქარებს საჭმლის გადამუშავებას
ამცირებს ყაბზობას
ეხმარება ნაწლავურ მიკროფლორას ბალანსის შენარჩუნებაში
5. დაბალკალორიულია და იდეალურია დიეტისთვის
მხოლოდ 34 კალორია 100 გრამში
მდიდარია ბოჭკოებით და სითხით – ხანგრძლივი დანაყრებისთვის ზედმეტი კალორიების გარეშე
6. იცავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას
ბროკოლის ფიტონუტრიენტები და ფოლატი:
ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს
ამშვიდებს არტერიებს
ხელს უშლის ანთებით პროცესებს გულში
7. აუმჯობესებს კანის და თმის ჯანმრთელობას
მაღალი ვიტამინი C და A ეხმარება:
კანის ელასტიურობას
ბუნებრივ დეტოქსს
ანთების შემცირებას (მაგ. აკნეს შემთხვევაში)