დელგატო, ჯანსაღი კვების გარანტი

ზეგავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

  • B ჯგუფის ვიტამინები

  • , რომლებიც გვხვდება თევზში, თხილში და ჩიას თესლში, ამცირებენ დეპრესიისა და მეხსიერების დაქვეითების რისკს.

  • , რომელიც ბევრია მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, ხელს უწყობს ტვინის დამშვიდებას და სტრესის კონტროლს.

  • ვიტამინი E, C და სელენი) მდიდარი საკვები იცავს ტვინის უჯრედებს დაჟანგვისგან, რაც აფერხებს ნეიროდეგენერაციულ პროცესებს    .

ზეგავლენა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე

ცილა აუცილებელია კუნთების შენარჩუნებისა და ქსოვილების აღდგენისთვის. ის გვხვდება კვერცხში, ცილოვან ბოსტნეულში (ლობიო, ოსპი), რძის პროდუქტებში.

  • ვიტამინი D

  • (ხორცი, ბროკოლი, პარკოსნები) უზრუნველყოფს ჟანგბადის გადატანას სისხლში და ენერგიის დონეს.

  • აუცილებელია ძლიერი ძვლებისა და კუნთებისათვის, აგრეთვე ნერვული იმპულსების რეგულაციისათვის.

  • , რომლებიც ბევრია ხილში, ბოსტნეულში და მარცვლეულში, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხელს უშლის შაქრის დონის მერყეობას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.

ძირითადი უპირატესობები ჯანსაღი კვების

  1. შეუქცევადი ენერგია

  2. – მაგნიუმი, B ჯგუფის ვიტამინები და მელატონინის შემცველი პროდუქტები (ჩერი, ნუში) ხელს უწყობს ძილის ხარისხს.

  3. – A და E ვიტამინები, ბიოტინი და ანტიოქსიდანტები კანს იცავს დაბერებისგან.

  4. – C ვიტამინი, თუთია და სელენი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ინფექციური დაავადებების რისკს.

  5. – დაბალი შაქრისა და მავნე ცხიმების შემცველი კვება ამცირებს დიაბეტის და ინფარქტის რისკს.

  6. – ნუტრიენტებით მდიდარი კვება აუმჯობესებს კონცენტრაციასა და შრომისუნარიანობას.

დასკვნა

ჯანსაღი კვება არ არის მხოლოდ მოდური ტენდენცია – ეს არის მეცნიერებით დამტკიცებული გზა სიცოცხლის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინებით, მინერალებითა და ბიოაქტიური ნივთიერებებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს:

ფიზიკურ სიძლიერეს,


ფსიქიკურ სიმშვიდეს,


მეტაბოლიზმის გამართულ მუშაობას,


და ცხოვრების გახანგრძლივებას.

შეინარჩუნე ბალანსი, აირჩიე ბუნებრივი ინგრედიენტები და გახადე კვება ცხოვრების ჯანსაღი ნაწილი.